Smoothie Tarifleri: Sağlıklı, Lezzetli ve Pratik


Meyveler, sebzeler… Hepsi bir bardakta hem de sağlıklı ve detoks etkili. Sabahları kahvaltı etmeye vakit bulamıyorsanız, diyetteyseniz, yazın serinletsin ama kalorisi çok olmasın diyorsanız bu tarifler tam size göre. Smoothie nasıl yapılır ? Diyet smoothie tarifi , detoks smoothie tarifleri ve daha fazlası…  İşte sağlıklı ve diyete uyumlu mükemmel lezzette smoothie tarifleri…

1. Smoothie Tarifleri: Sağlıklı ve Yalnızca 280 Kalori: Avokadolu Smoothie

smoothie tarifleri

1/2 avokado

200 ml yağsız süt

2 yemek kaşığı yoğurt

1/4 yeşil elma

taze nane

1 yemek kaşığı bal

İsteğe göre buz da ekleyebilirsiniz. Malzemelerin hepsini blenderdan geçirin. İşte doyurucu ve sağlıklı öğününüz hazır.

“Vegan Olmasnız Bile İştahınızı Açacak Vegan Tarifler” Adlı İçeriği Okumak İçin TIKLAYIN…

2. Smoothie Tarifleri: Muzlu Yulaflı Smoothie

1/4 bardak sıcak suda ısıtılmış yulaf

Yarım muz

Yarım bardak süt ve yoğurt

1 tatlı kaşığı bal

Tarçın

Badem

Özellikle sabah kahvaltılarında tüketebilirsiniz. Lezzetli ve bir o kadar da sağlıklı.

“Pesto Sosu İle Yapılabilecek 3 ENFES Tarif” Adlı İçeriği Okumak İçin TIKLAYIN…

3. Smoothie Tarifleri: Çilekli Smoothie

smoothie tarifleri

250 gr (6-7) çilek

1 çay bardağı yağsız süt

2 yemek kaşığı yoğurt

2-3 küp buz

Eğer bir kaçamak yapmak istiyorsanız 1 top vanilyalı dondurma.

4. Smoothie Tarifleri: Kışa Özel Yeşil Elmalı Smoothie

smoothie tarifleri

1 yeşil elma

1 salatalık

5-6 yaprak ıspanak

Biraz zencefil

1 yemek kaşığı bal

Elmalı smoothie ‘nin, Antioksidan özelliği oldukça fazladır, aynı zamanda tok tutar.

“Nasıl Kilo Verilir ? Kilo Vermenize Engel Olan 5 Kritik Hata” Adlı İçeriği Okumak İçin TIKLAYINIZ…

5. Smoothie Tarifleri: Fındık Ezmeli Kakaolu Smoothie

2 kaşık fındık ezmesi

2 kaşık kakao

1 bardak yoğurt veya süt

Yarım muz

Canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa, tatlı krizleriniz tutuyorsa birebir!

6. Smoothie Tarifleri: Mangolu Portakallı Smoothie

smoothie tarifleri

200 ml portakal suyu

1/2 mango

3 adet karanfil

5 adet nane yaprağı

1 top dondurma yoğunluk katması açısından (küçük bir kaçamak)

235 kalori ve C ve A vitamini açısından oldukça zengin.

7. Smoothie Tarifleri: Ananas ve Baharatlı Smoothie

smoothie tarifleri

200 ml yağsız süt

1 dilim/80 gr ananas

Yarım muz

1 yemek kaşığı yoğurt

1 tatlı kaşığı chia tohumu

1/2 çay kaşığı toz zerdeçal

1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi

Yalnızca 242 kalori, vücudunuzu arındırır ve lif yönünden zengindir.

“Kilo Verme Yöntemleri: Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermeniz İçin 8 Tavsiye” Adlı İçeriği Okumak İçin TIKLAYINIZ…

8. Smoothie Tarifleri: Şalgam Severler İçin Pancarlı Smoothie

smoothie tarifleri

200 gr kırmızı pancar (tercihen haşlanmış)

1 tatlı kaşığı limon suyu

100 gr çilek

100 gr yoğurt

1/4 demet maydonoz

10 gr taze zencefil

Tadını çilekten, kıvamını yoğurttan alan bir içecek pancarlı smoothie. Kanı ve karaciğeri temizler, hazmı kolaylaştırır.

9. Smoothie Tarifleri: Keten Tohumlu Smoothie

1,5 su bardağı laktozsuz süt

1/2 adet muz

1 yemek kaşığı yoğurt

1/4 çay kaşığı toz zencefil

1 çay kaşığı tarçın

1 yemek kaşığı keten tohum

Enerji verir yoğun günleriniz için birebir.

10. Smoothie Tarifleri: Kivili Smoothie

200 ml. taze sıkılmış yeşil elma suyu

1 adet orta boy kivi

100 gram körpe ıspanak yaprağı

1/2 demet maydanoz

1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu

Bağışıklık sistemini güçlendirir, kandaki yağ oranını azaltır. 213 kalori olması da cabası.

 Eğer spor yapıyorsanız ve protein tozu kullanıyorsanız; tozu bu smoothie tariflerinin içine ekleyerek de kullanabilirsiniz.

Sizin tepkiniz nedir?

Komik Komik
1
Komik
Muhteşem Muhteşem
2
Muhteşem
Acıklı Acıklı
1
Acıklı
Kızgın Kızgın
1
Kızgın
Korkunç Korkunç
1
Korkunç
Şoke Şoke
4
Şoke

BAKMADAN GEÇME