Kilo Vermekte Zor Gibi Görünen Ancak Rahatlıkla Uygulanabilir 10 Kolay Yöntem

3 min


Yaz geldi geliyor derken sonunda geldi ve bazılarımızın veremediği o son 3-5 kilo fazlalığı olabilir. Şok diyetler, aç kalmalar başladı ancak onlar ile olacak iş değil. Biz sizler için araştırdık ve kilo vermeniz için gerekli 10 bilgiyi derledik.

1. Diyetteyim düşüncesinden uzaklaşın


Siz diyet yapmıyorsunuz “sağlıklı besleniyorsunuz”, eğer diyet yapıyorum düşüncesi ile yola çıkarsanız aç kalarak zayıflarsınız ancak normal yemek düzenine döndüğünüz anda verdiğiniz kiloları geri almanız an meselesi olur.

2. Her canınız istediğinde yemek yemeyin


Canınız ne zaman sıkılsa dolaba koşanlardan mısınız yoksa siz de. Siz acıkmadınız sadece sıkıldınız ve bu yüzden bir bardak su için açlık hissinizi mutlaka yatıştıracaktır.

3. Yiyecekler ile barışın


“Diyet yapıyorum bunlar bana yasak” düşüncesini kenara bırakıp “kendim için daha sağlıklı olanı tercih ediyorum” ifadesini kullanın. Emin olun daha çok motive olacaksınız.

4. Her gördüğünüzden istemeyin


Özellikle dışarı çıktığınız zamanlarda “bir lokma ne olacak sanki” diyerek yediğiniz her şey size kalori olarak geri dönecektir.

5. Tok hissettiğiniz anda yemeyi bırakın


Tokluk hissinize saygı duyun ve tabağınızda yemek bırakmamak için yemeyin. Çocukluktan gelen annelerimizin meşhur sözü “ama arkandan ağlar” tamamen kandırmaca. Eğer doyduysanız bitmiştir.

6. Daha sağlıklı gıdalar tercih edin


Mesela bir paket patates cipsi yerine bir avuç kuru meyve tercih ederek öğününüzü daha sağlıklı geçirebilirsiniz.

7. Duygularınızı beslemeyi bırakın


Benim de en çok yaptığım hatalardan biri olarak “ama canım çok istedi” demeyi bırakın canınız istiyor vücudunuz değil unutmayın!

8. Bedeninize saygı duyun


“Ben bu bedeni hor kullandım eskidi bana yenisini getirin” deme şansınız yok o yüzden vücudunuzu çöp kovası olarak kullanmaktan vazgeçin tek bir bedeniniz var.

9. Egzersiz ile farkı yakalayın


Her gün yarım saat yürümek bile bünyenize dinçlik katacaktır. Kendinize zaman ayırın ve spor yapın.

10. Çok geç kalmadan…


Sağlığınızı önemseyin unutmayın bu hayata sadece bir kere geliyoruz.

Paylaş:

Sizin tepkiniz nedir?

Komik Komik
0
Komik
Muhteşem Muhteşem
2
Muhteşem
Acıklı Acıklı
1
Acıklı
Kızgın Kızgın
1
Kızgın
Korkunç Korkunç
0
Korkunç
Şoke Şoke
1
Şoke
yagmurmuge